葉酸サプリの飲み方について

葉酸サプリはいつ飲んだ方が効果がありますか?

葉酸サプリはいつ飲むのが効果的?

サプリメントは薬ではないので、得に飲む時間などは決められていませんが、いつ飲んだ方が効果的かということは気になりますよね?

食前・食間・食後のうち、どれが一番いいのかと言いますと、「食間」が一番吸収されやすいと言われています。もともとサプリメントは吸収率が良く作られているのですが、食前では胃に負担をかけてしまいますので、食間か食後がいいと言われています。

食事をしている最中は、食べ物と一緒に吸収される事になるので、効率よく栄養を吸収する事ができます。食後の方が摂取しやすいと言う方もいらっしゃると思うんですが、それでも問題はありません。葉酸は、ビタミンB12と相性が良く、一緒に摂取すると効果を発揮してくれますので、食事中の摂取がオススメです。

ビタミンB12と一緒に摂取すると、葉酸の働きをサポートしてくれますので、この成分も一緒に含まれている葉酸サプリを選んでみるのもいいかもしれませんね。

健康な赤ちゃんを産むために、葉酸サプリがオススメされるようになりましたが、葉酸は女性にとってすごく重要な栄養素で、貧血になりやすい方にも葉酸摂取は重要です。葉酸不足が問題視され、母子手帳などにも葉酸サプリを摂取するよう記載されていたりしますから、食事で摂れない分はしっかりとサプリメントで補うようにしなければなりません。

生理痛が酷い方も、きちんと葉酸サプリを飲む事によって軽減されますし、月経前症候群となっている頭痛や腹痛・イライラなども改善されますので、吸収されやすいときを狙って飲んでみるといいでしょう。葉酸サプリは妊娠に関係なく最高の栄養素ですので、男女関係なく摂取する事がオススメされています。葉酸サプリのほとんどが他の栄養素(鉄・カルシウム・ビタミンなど)もしっかり入っていますので、栄養バランスが気になる方はすぐにでも摂取を開始していただきたいと思います。

葉酸サプリのQ&Aの以下コンテンツもオススメ

このページの先頭へ