葉酸サプリの過剰摂取について

葉酸サプリを過剰に飲んでしまうとどうなりますか?

葉酸サプリの過剰摂取するとどうなる?

葉酸サプリって過剰摂取はよくないと言われていますが、妊娠中の女性が過剰に葉酸サプリを摂取すると、子供が喘息になると言われていますので、必要量はしっかりと守るべきです。

過剰に摂取しても、尿などから排出されるので大丈夫だとも言われていますが、体に溜め込むことはなくても胎児には影響がありますので、葉酸サプリを摂取する場合は、目安をきちんと守るようにしましょう。

厚生労働省が食事以外で400μgのサプリメントを摂取するようにとオススメしているのですが、それ以上はリスクが高くなりますので、気を付けていただきたいと思います。

葉酸は水溶性のビタミンなので、あまり心配しなくていいと言われていたりするんですが、1000μg以上は健康状態に影響を及ぼすとして気を付けるよう報告されていますので、耐用上限量には注意してください。

耐用上限量というのは、決められた量以上は摂取しないように気をつけましょうという意味であり、葉酸もこの耐用上限量が設定されており、それを超えると様々なリスクがあると報告されていますから、忘れないようにしましょう。

食事からの摂取で必要量を補うのはとても難しく、どんなに沢山の野菜を食べても摂取できないと言われていますので、効率よく吸収する事ができる葉酸サプリを摂取して、母体にも胎児にもしっかりと栄養を補給しましょう。

葉酸が沢山含まれていると言われているレバーなどを食べる場合はビタミンAの摂取量が過剰になる可能性も有りますので、バランスを考えながら摂取するようにしなければなりません。

また、様々なタイプの葉酸サプリをご紹介していますので、参考にしてみてください。

葉酸サプリのQ&Aの以下コンテンツもオススメ

このページの先頭へ